Vankúše na spanie na chrbte strana 2 z 2

Pre spánok na chrbte sa odporúčajú nízke vankúše, ktoré vám zaistia oporu. Vhodné sú pre túto pozíciu vankúše klasické aj anatomické. U klasických vankúšov si dávajte pozor na to, aby vám výplň vankúša príliš nezľahla a vy ste nespali bez vankúša a potrebnej opory.

Tvar vankúša je dôležitý

Pri spaní na boku potrebujete vankúš, ktorý vám podporí krčnú chrbticu, aby ste mali nielen ju, ale aj chrbát v zdravej pozícii. Anatomické vankúše sú špeciálne navrhnuté tak, aby zodpovedali danej spánkovej polohe. Pre spanie na boku je vhodný anatomický vankúš v tvare vlny. Vyššia časť je určená medzi ramená a hlavu. Vďaka pamäťovej pene sa toto vyvýšenie prispôsobí vašej hlave a zároveň ponúkne krčnej chrbtici dostatočnú oporu. 

Nespite len na vlne

Nielen anatomický vankúš v tvare vlny je vhodný pre túto pozíciu. U nás si môžete vybrať hneď z desiatok vankúšov pre spanie na boku. Avšak ideálna veľkosť vankúša by mala byť skôr menšia. Klasické vankúše s rozmerom 70×90 cm totiž môžu zvádzať k nezdravej polohe krčnej chrbtice.

Na čo si dať pozor 

A aká je tá nezdravá poloha krčnej chrbtice? Taká, kedy máme vyvrátenú hlavu na akúkoľvek stranu. Hlava by mala byť v rovine so zvyškom chrbtice. Ramená by nemali byť na vankúši. Mal by teda pekne nadväzovať na koniec ramien. Tým docielite požadovanú oporu pre zdravý spánok. 

Stačí pre kvalitný spánok len dobrý vankúš?

Samozrejme, že nie. Kľúčovú úlohu pre kvalitu spánku hrá matrac vybraný na mieru pre vás. Správna kombinácia matraca a vankúša vám zaručí ničím nerušený spánok na mnoho rokov. Pokiaľ si nie ste istí výberom matraca a váhate, či si zvoliť pružinový alebo penový matrac, spísali sme pre vás základné rozdiely tu.