Tipy pre zdravý spánok
Letné cestovanie alebo ako na časový posun 1. diel
16. 7. 2018
Letné mesiace sú zvyčajne spájané s cestovaním a dovolenkou. Vo vzdialenejších destináciách vás čaká náročná prekážka. Tou je časový posun, s ktorým sa telo nevie dosť dobre vyrovnať. Nasledujúcich niekoľko rád by vám mohlo pomôcť.…
Letné cestovanie alebo ako na časový posun 2. diel
13. 7. 2018
Uvádza sa, že na jednu hodinu časového posunu potrebujeme deň, aby sme sa s ňou vyrovnali. Ak teda cestujeme niekoľko hodín, naše telo si môže zvykať pokojne po celú dobu dovolenky a to už sa zase chystáme domov. Ako sa rýchlejšie prispôsobiť tamojšiemu času?…
Nočné zmeny: Ako sa lepšie vyspať a zvládať narušený režim
12. 5. 2018
Pracovať, keď ostatní spia, znie možno ako dobrodružstvo. V skutočnosti ale nočné zmeny rozbíjajú biologické hodiny, ochudobňujú nás o hlboký spánok a po čase si vyberajú vysokú daň na zdraví aj energii.…
5 krokov ku zdravému spánku
15. 4. 2018
Predstavujeme jednoduchý súhrn najdôležitejších krokov, ktoré vedú k dokonalému a predovšetkým zdravému spánku.
Ako sa prebudiť zo zimného spánku alebo 7 rád pre lepší spánok na jar
18. 3. 2018
Kalendár nám už oznamuje príchod jari. Cítite sa stále unavení a nemôžete sa zbaviť tzv. Jarnej únavy? Poďte sa s nami prebudiť zo zimného spánku. Nasledujúcich niekoľko rád vám v tom určite napomôže.…
Ako sa lepšie vyrovnať so zmenou času
12. 3. 2018
A je to tu zase. Aj tento rok sa nevyhneme zmene času na letný, čo je ten menej príjemný variant zmeny času. Ukradne nám totiž celú hodinu spánku, a aj napriek tomu, že sa to zdá málo, na naše telo má aj hodina spánku veľký vplyv. Ako sa s touto zmenou lepšie vyrovnať vám poradíme v nasledujúcom člá…
Prečo je dôležitý vankúš a aký typ zvoliť?
9. 2. 2018
Vankúš je veľmi dôležitou súčasťou posteľného vybavenia a zdravého spánku. Vytvára správnu oporu hlavy, pričom musí odolávať jej tlaku. Zistite, aké typy vankúšov existujú a ktorý je ten pravý pre vás.…
3 kroky, ktoré vedú k Vášmu dokonalému spánku
8. 2. 2018
Skombinujte vysoko kvalitný rošt postele so správnym matracom a vankúšom a vychutnajte si vynikajúci komfort a podporu, ktorú poskytuje kompletný spací systém. S výberom všetkých komponentov poradíme v tomto článku.…
Ako zvládnuť problémy so spánkom
8. 10. 2017
Kým jednému stačí päť hodín, iný potrebujete desať. Či tak alebo tak, spánok predstavuje pre každého z nás základnú životnú potrebu. Avšak zatiaľ čo niekto zaspí hneď, akonáhle ľahne do postele, iný sa márne prevaľuje aj hodinu, v noci sa budí a ráno ho tak "privíta" bez energie a so zlou náladou.…
Štyri tipy ako na dokonalú spálňu
10. 7. 2017
Spálňa patrí k najobľúbenejším miestam v našej domácnosti. Spadá totiž do kľudovej zóny, preživame tu príjemné chvíle oddychu a relaxácie aj vášnivé okamihy s partnerom. Predtým sme mali tendenciu zariaďovania tejto izby obývať, často tak slúži ako skladisko najrôznejších vecí, žehliareň či pracovňa…
Poruchy spánku - časť 4. Parasomnia
4. 2. 2017
V štvrtom diele nášho serálu si predstavíme spánkové poruchy, ktoré spadajú do kategórie parasomnie. Jedná sa o rôzné netypické či abnormálne prejavy, ktoré sa objavujú behom spánku alebo tesne po prebudeniu. Patria sem poruchy ako námesačnosť, nočné desy a nočné mory. V dnešnom diely sa zameriame n…
Poruchy spánku - časť 3. Narkolepsia
22. 11. 2016
V tretej časti nášho seriálu sa budeme zaoberať poruchou známou ako narkolepsia. Ide o chronickú neurologickú poruchu, kedy mozog nie je schopný správne regulovať cyklus spánku a bdenia. Spadá pod kategóriu hypersomnie, ale na rozdiel od nej sa nemôže jednať o psychickú poruchu alebo nedostatok spán…