Spánok tvorí zásadnú časť nášho zdravia, preto ho neberme ako samozrejmosť a starajme sa oň.
1. Investujte do kvalitného matraca
Ako pri väčšine vecí aj pre kvalitný spánok musíte nakúpiť pár vecí, ktoré zlepšia jeho kvalitu. Najdôležitejší je matrac. Za kvalitným matracom sa vždy skrývajú kvalitné materiály. Urobte si náš kvíz, nech viete, ktorý je pre vás najvhodnejší.
-
-
-
2. Vytvorte si pokoj na spánok
Zdravá dĺžka spánku je 8 hodín. Aby vás nič nerušilo počas tejto doby, zatemnite si poriadne spálňu. Pokiaľ ste alergici, investujte do antialergénnych lôžkovín, nech môžete slobodne pri spánku dýchať.
Prezrite si najlepšie antialergénne vankúše
Zistite, aké antialergénne prikrývky máme
Prezrite si najlepšie antialergénne vankúše
-
-
-
Zistite, aké antialergénne prikrývky máme
-
-
-
3. Majte spálňu len na spánok
Do dobrej spálne patria kvalitné vankúše, rošt aj posteľ. Čo by ste tam ale mať nemali, tak je televízia. Rovnako tak nie je vhodné mať v spálni pracovný stôl, či v posteli často pracovať. Váš mozog má rád oddelené miesta na aktivity.
Nový rok, nová spálňa
Postele
Partnerské matrace
-
-
-
4. Tešte sa na spánok
Obalamuťte svoj mozog a motivujte sa dodržiavať spánkovú hygienu pomocou rôznych doplnkov. Už len prezliecť sa do pekného pyžama, zapáliť si dobrú sviečku a chvíľu si čítať, môže byť niečo, na čo sa tešíte celý deň. Pomôcť môžu aj luxusné masky na oči alebo napríklad saténový turban na spánok.
