NREM fáza spánku

Spánkový cyklus je rozdelený na 2 fázy a práve jednou z nich je NREM. Strieda sa s REM fázou. Ich názvy súvisia s pohybom očí pod viečkami. V REM fáze sú tieto pohyby viditeľné a súvisia so snami, ktoré sa v tejto fáze objavujú. V NREM fáze naopak viditeľné nie sú. 

NREM fázu je možné rozdeliť do 3 častí. V prvej sa spomaľuje tep aj dych a svaly prestávajú byť aktívne. Telo sa nehýbe, aj keď môžete zažívať náhle šklbnutie končatín. Z ľahkého spánku prechádzate do hlbšieho a nastáva ďalšia časť, pri ktorej dochádza k poklesu teploty.¹ Ďalej sa aktivuje mozgová činnosť. Tá je dôležitá pre organizáciu spomienok a informácií nahromadených počas dňa.²  V poslednej fáze je spánok najdlhší. Dochádza v nej k regenerácii, obnovuje sa imunitný systém a liečia sa zranenia.

Podľa výskumov môže kvalitný spánok s dostatočne dlhou NREM fázou znižovať riziko: 

• schizofrénie,
• epilepsie,
• Alzheimera,
• Parkinsona aj
• ochorení autistického spektra.