Insomnia

Ľudské telo bez spánku nemôže fungovať. Odohráva sa pri ňom mnoho procesov nevyhnutných pre dlhotrvajúce zdravie. Spoločne s dobrým jedálničkom a cvičením tvorí “svätú trojicu dlhovekosti”. Insomnia (nespavosť) je stav, kedy človek nespí dostatočne, a jeho spánok má nízku kvalitu. Označuje aj problémy so zaspávaním. Zaraďuje sa do nej aj to, keď síce zaspíte, ale nevydržíte spať v noci bez toho, aby ste sa zobudili.¹  

Insomnia výrazne ovplyvňuje vaše zdravie a môže mať viacero príčin. Túto chorobu vám môže spôsobiť:

• stres. Akékoľvek starosti môžu zaťažovať vaše telo a vyústiť do nespavosti.
• zle nastavený rozvrh. Pokiaľ pracujete či sa učíte v noci, môžete mať rozhodené biologické hodiny, a preto nespíte tak, ako máte. 
• zlé spánkové návyky. Je tým myslené chodenie spať v odlišný čas, šlofíky cez deň, šport tesne pred spánkom, zaspávanie pri televízii a tomu podobné aktivity.
• zdravotné problémy. Niektoré ochorenia sú spojené s nespavosťou – reflux, rakovina, cukrovka, srdcové choroby, astma, hyperaktívna štítna žľaza, Parkinsonova a Alzheimerova choroba.
• veľké porcie jedla tesne pred spaním. Správne by ste si mali dať posledné jedlo 2 hodiny pred spánkom, aby vás netlačilo brucho a lepšie ste zaspali. 
• kofeín, nikotín a alkohol. Všetky tieto látky narušujú štruktúru spánku a tým znižujú jeho kvalitu.²