Hlboký spánok
Spánok sa skladá z cyklov, ktoré sa počas noci opakujú. Rozdeliť ich môžeme na REM a NREM fázu. Hlboký spánok je jednou z častí NREM fázy, pri ktorej dochádza k hlbokej regenerácii organizmu. Hoja sa jazvy a zranenia. Triedia sa spomienky a informácie, ktoré ste nazbierali počas dňa. Tiež sa obnovuje imunitný systém.
V hlbokom spánku môže dochádzať k námesačnosti, nočným morám a u detí môže dôjsť k pomočovaniu. Človek sa v hlbokom spánku ťažšie budí pokiaľ ho niečo zo spánku vyruší, ťažko sa preberá a trvá mu to 30 až 60 minút od prebudenia.1
Pre dobrú regeneráciu aj prevenciu ochorení je ideálne spať 7 až 8 hodín denne. Nezáleží však len na dĺžke spánku, ale tiež na jeho kvalite.2
V hlbokom spánku môže dochádzať k námesačnosti, nočným morám a u detí môže dôjsť k pomočovaniu. Človek sa v hlbokom spánku ťažšie budí pokiaľ ho niečo zo spánku vyruší, ťažko sa preberá a trvá mu to 30 až 60 minút od prebudenia.1
Pre dobrú regeneráciu aj prevenciu ochorení je ideálne spať 7 až 8 hodín denne. Nezáleží však len na dĺžke spánku, ale tiež na jeho kvalite.2
REM fáza
- Ľudský spánok je rozdelený do cyklov, ktoré sa skladajú z dvoch fáz – REM a non-REM fáza. Jedna ...
NREM fáza spánku
- Spánkový cyklus je rozdelený na 2 fázy a práve jednou z nich je NREM. Strieda sa s REM fázou. Ich názvy ...
Parasomnia
- Parasomnia sú zvláštne stavy, ktoré sa môžu objaviť počas spánku. Ide o situácie, kedy človek robí rôzne veci ...
Poruchy spánku - časť 4. Parasomnia
4. 2. 2017
V štvrtom diele nášho serálu si predstavíme spánkové poruchy, ktoré spadajú do kategórie parasomnie. Jedná sa o rôzné netypické či abnormálne prejavy, ktoré sa objavujú behom spánku alebo tesne po prebudeniu. Patria sem poruchy ako námesačnosť, nočné desy a nočné mory. V dnešnom diely sa zameriame n…
Fázy spánku: ako ovplyvňujú váš spánok a prečo ich sledovať?
3. 10. 2020
Je potrebné poznať fázy spánku? Pochopenie toho, ako spánok funguje, je základom pre budovanie zdravých spánkových návykov. Pokiaľ svoje fázy človek dôkladne zaznamenáva a vie, čo ktorá fáza znamená, dozvie sa dôležité informácie o svojom zdraví alebo psychickej pohode.…
Sprievodca kvalitným spánkom: kľúč k vášmu zdraviu
21. 2. 2025
Spánok je pre človeka to, čo benzín pre auto. Pokiaľ ho pravidelne nedopĺňate, nezvládne vyjsť ani z garáže. Človek v spánku trávi až ⅓ života, čo je cca 25 rokov. Nie je sa čo čudovať, že je kvalitný spánok palivom, ktoré priamo ovplyvňuje vašu fyzickú aj psychickú kondíciu, schopnosť sústrede…