Ako môže matrac ovplyvniť regeneráciu chrbtice a kvalitu spánku?
Podľa výskumov zlá kvalita spánku zhoršuje regeneráciu po operácii. Čím väčší zásah do tela, tým viac spánku potrebujete. Pokiaľ spíte zle, môžete trpieť väčšími pooperačnými bolesťami alebo si predĺžiť zotavovanie.1
Kvalitný matrac a vankúš vybrané vám na mieru môžu zlepšiť váš spánok až o 30%. Dôležitú úlohu v tom hrá, akú tuhosť si na spánok vyberiete.2 Už dávno totiž neplatí, čím tvrdší matrac, tým lepší spánok.
Kvalitný matrac a vankúš vybrané vám na mieru môžu zlepšiť váš spánok až o 30%. Dôležitú úlohu v tom hrá, akú tuhosť si na spánok vyberiete.2 Už dávno totiž neplatí, čím tvrdší matrac, tým lepší spánok.
Aké vlastnosti by mal mať matrac po operácii chrbtice?
Je kľúčové zvoliť matrac, ktorý poskytne telu dostatočnú oporu a zároveň umožní chrbtici správne regenerovať. Odporúčame spať na stredne tvrdom a vysokom matraci 3 – pomáha totiž:
- udržať chrbticu v rovine,
- minimalizuje tlak na medzistavcové platničky a
- uľahčuje vstávanie, čo je po zákroku veľmi dôležité.
Prvých štrnásť dní po operácii krčnej chrbtice je ideálne spať s krčným golierom, pokiaľ vám to lekár odporučil. Kvalitný matrac v spojení so správnymi doplnkami, ako je vhodný vankúš alebo anatomický golier, hrajú zásadnú úlohu v tom, ako rýchlo a pohodlne sa po operácii zotavíte.5
Je rozdiel pri výbere matraca v prípade operácie krčnej, bedrovej či inej časti chrbtice?
Po zákroku v oblasti krčnej chrbtice je zásadné, aby hlava a krk zostávali v prirodzenej polohe – ideálna je preto stredná tuhosť matraca, ktorá je doplnená vhodným nízkym vankúšom, prípadne aj krčným golierom.
Pri operácii bedrovej chrbtice naopak potrebujete, aby matrac dobre rozložil váhu tela a poskytol dostatočnú oporu v oblasti bedier. Všeobecne platí, že po akejkoľvek operácii chrbtice by lôžko malo byť rovné, pevnejšie a zvýšené, aby sa vám ľahko vstávalo a takisto aby ste si bez problémov zaľahli do postele.
Každá časť chrbtice má svoje špecifické nároky, ale jedno majú spoločné – potrebujú počas rekonvalescencie pokoj, stabilitu a rovnomernú oporu. Preto vždy odporúčame individuálny prístup pri výbere matraca, či už sa zotavujete z operácie krku, chrbta alebo krížov. Správne zvolený matrac môže výrazne zmierniť bolesti, urýchliť hojenie a spríjemniť každodenné fungovanie v náročnom období.
Pri operácii bedrovej chrbtice naopak potrebujete, aby matrac dobre rozložil váhu tela a poskytol dostatočnú oporu v oblasti bedier. Všeobecne platí, že po akejkoľvek operácii chrbtice by lôžko malo byť rovné, pevnejšie a zvýšené, aby sa vám ľahko vstávalo a takisto aby ste si bez problémov zaľahli do postele.
Každá časť chrbtice má svoje špecifické nároky, ale jedno majú spoločné – potrebujú počas rekonvalescencie pokoj, stabilitu a rovnomernú oporu. Preto vždy odporúčame individuálny prístup pri výbere matraca, či už sa zotavujete z operácie krku, chrbta alebo krížov. Správne zvolený matrac môže výrazne zmierniť bolesti, urýchliť hojenie a spríjemniť každodenné fungovanie v náročnom období.
Odporúčame:
Aká je najlepšia spánková poloha po operácii chrbtice
Po operácii chrbtice je najlepšie spať na chrbte. Hlava by mala byť podložená mäkkým, nízkym vankúšom. Táto poloha udržuje chrbticu v rovine a znižuje tlak na platničky. Pokiaľ spíte na boku, dajte si vankúš medzi kolená. Pomôže to vyrovnať chrbticu. Spánok na bruchu sa neodporúča – zbytočne zaťažuje chrbát aj krk. Kvalitný matrac a správna poloha výrazne uľahčujú regeneráciu.
Na čo si dať pozor pri výbere
Výber matraca je veľmi individuálny – čo sedí jednému, nemusí sedieť druhému. Preto vždy odporúčame prísť na predajňu a osobne si matrac vyskúšať. Nielen, že si lepšie vyberiete, ale môžete sa tiež poradiť so skúseným špecialistom.
TIP: Prineste si aj odporúčanie od svojho lekára – pomôžeme vám tak nájsť ideálny matrac na mieru.
TIP: Prineste si aj odporúčanie od svojho lekára – pomôžeme vám tak nájsť ideálny matrac na mieru.
Ďalšie tipy na rekonvalescenciu počas spánku
Rekonvalescenciu po operácii chrbtice podporíte predovšetkým pokojom, pravidelným a šetrným pohybom aj správnou polohou pri spánku. Dôležitý je aj kvalitný matrac, ktorý telu poskytne potrebnú oporu. Dodržujte odporúčania lekára, nezdvíhajte ťažké veci a dbajte na správne sedenie a vstávanie. Malé kroky a trpezlivosť robia veľký rozdiel.
Prečítajte si viac o:
