Čo je výhrez platničky a ako ovplyvňuje spánok?
Ľudská chrbtica je neskutočne inteligentná konštrukcia – medzi jednotlivými stavcami máte tzv. medzistavcové platničky. Sú to také mäkké „vankúšiky“, ktoré tlmia nárazy, pomáhajú vám udržať rovnováhu a zaisťujú, že sa môžete bez problémov hýbať.
Výhrez medzistavcovej platničky je stav, kedy dôjde k posunu alebo prasknutiu platničky, ktorá sa nachádza medzi stavcami a slúži ako tlmič nárazov. Toto vám často spôsobí bolesť chrbáta, brnenie končatín, obmedzený pohyb alebo dokonca problémy s chôdzou.
Bohužiaľ sa to podpisuje aj na spánku – bolesť vás môže budiť, vy zúfalo hľadáte pohodlnú polohu, a kvôli tomu si neodpočiniete. Práve preto je správny matrac pri výhreze platničky zásadný, aby sa telo lepšie regenerovalo.
Výhrez medzistavcovej platničky je stav, kedy dôjde k posunu alebo prasknutiu platničky, ktorá sa nachádza medzi stavcami a slúži ako tlmič nárazov. Toto vám často spôsobí bolesť chrbáta, brnenie končatín, obmedzený pohyb alebo dokonca problémy s chôdzou.
Bohužiaľ sa to podpisuje aj na spánku – bolesť vás môže budiť, vy zúfalo hľadáte pohodlnú polohu, a kvôli tomu si neodpočiniete. Práve preto je správny matrac pri výhreze platničky zásadný, aby sa telo lepšie regenerovalo.
Ako môže matrac ovplyvniť bolesť chrbtice?
Matrac je oporou vášho tela počas celej noci – a zlá voľba môže bolesti výrazne zhoršiť a obmedziť vás počas celého dňa. Pokiaľ je matrac príliš mäkký, telo sa do neho prepadne a chrbtica sa dostane do neprirodzenej polohy. Naopak príliš tvrdý matrac môže zvyšovať tlak na ramená a bedrá.
Správne zvolený matrac pri výhreze platničky pomáha:
Správne zvolený matrac pri výhreze platničky pomáha:
- udržať chrbticu v prirodzenej polohe,
- znižovať tlak na platničku,
- uvoľniť svalové napätie,
- podporovať rovnomerné rozloženie váhy.
Typy matracov vhodných pri výhreze platničky
Pri výbere matraca je zásadná jeho tuhosť. Nikdy nedávajte na zabehnuté klišé, že tvrdý matrac bolesť chrbta vylieči. Najlepší matrac pre boľavý chrbát je taký, ktorý vyberiete na mieru vašim potrebám.
TIP: Matrac vyberajte podľa svojej aktuálnej hmotnosti v spojení so svojou obľúbenou a obvyklou polohou spánku.
Všeobecne platí: do 60 kg – mäkký matrac, 60–90 kg – stredne tvrdý, 90–120 kg – tvrdý, nad 120 kg – veľmi tvrdý.
Zamerať by ste sa mali na tieto typy:
1. Matrace z pamäťovej peny
Reagujú na teplotu a tlak vášho tela, dokonale sa mu prispôsobia a zmierňujú tlak na problematické miesta.
2. Ortopedické matrace
Špeciálne navrhnuté pre podporu chrbtice. Ponúkajú optimálnu tvrdosť aj zónovanie pre rozloženie tlaku jednotlivých častí tela.
TIP: Matrac vyberajte podľa svojej aktuálnej hmotnosti v spojení so svojou obľúbenou a obvyklou polohou spánku.
Všeobecne platí: do 60 kg – mäkký matrac, 60–90 kg – stredne tvrdý, 90–120 kg – tvrdý, nad 120 kg – veľmi tvrdý.
Zamerať by ste sa mali na tieto typy:
1. Matrace z pamäťovej peny
Reagujú na teplotu a tlak vášho tela, dokonale sa mu prispôsobia a zmierňujú tlak na problematické miesta.
Mäkký matrac Klinmam Comfort Visco
Vysoký matrac Bel Riposo Fresh 3.1
2. Ortopedické matrace
Špeciálne navrhnuté pre podporu chrbtice. Ponúkajú optimálnu tvrdosť aj zónovanie pre rozloženie tlaku jednotlivých častí tela.
Partnerský matrac so striebrom v poťahu Duo Plus Visco 2.0
Masážny matrac z pamäťovej peny Air Massage Memory 4.0
Ako vybrať matrac pri výhreze platničky?
- Zónovanie: Matrac by mal mať niekoľko anatomických zón, ktoré podporujú jednotlivé časti tela podľa potreby (hlava, ramená, bedrá, nohy).
- Tuhosť: Ideálny je stredne tvrdý matrac, ktorý nevyvíja príliš veľký tlak na chrbticu a zároveň poskytuje telu dostatočnú oporu.
Na čo si dať pozor pri výbere matraca
Výber matraca je veľmi individuálny – čo sedí jednému, nemusí sedieť druhému. Preto vždy odporúčame prísť na predajňu a osobne si matrac vyskúšať. Nielen, že si lepšie vyberiete, ale môžete sa tiež poradiť so skúseným špecialistom.TIP: Prineste si aj odporúčanie od svojho fyzioterapeuta alebo ortopéda – pomôžeme vám tak nájsť ideálny matrac na mieru.
Spite tak, ako si váš chrbát zaslúži.
Prečítajte si viac o:
