Potenie a prehrievanie počas spánku

V priebehu noci človek vypotí cez 1 a pol litra potu. Toto potenie je neviditeľné a ani si ho pri spánku nevšimnete. Nemalo by vás pri spánku nijako rušiť. Ak sa prebúdzate prepotení alebo sa budíte na teplo, je potrebné to riešiť. 

Pri hľadaní toho, čo vám prehrievanie spôsobuje, začnite s teplotou v miestnosti. V spálni by ste mali mať 18 až 21°C. Snažte sa to udržať aj v horúcich mesiacoch, či už pomocou kombinácie zaťahovania závesov a mokrého uteráka cez okno alebo klimatizáciou. 

Ďalším dôvodom môže byť nevhodná prikrývka. Či už je leto alebo zima, časté odkopávanie znamená, že deka je pre vás moc teplá. Hrejivosť u nej môžete spoznať podľa jej označenia. Letná prikrývka hreje menej a môže mať aj chladiaci efekt oproti zimnému variantu. Celoročná býva zlatým stredom niekde medzi nimi.

Pokiaľ ste zmenili prikrývku, máte ešte možnosť vymeniť poťahy na matraci a vankúše. Prémiové matrace TEMPUR alebo Perdormire napríklad ponúkajú chladivé poťahy, ktoré vám s potením pomôžu. Termoregulačný poťah vankúša vám zase môže ochladzovať krk a hlavu. 

Nezabralo ani toto? Vyhľadajte lekára, ktorý nájde príčinu nadmerného nočného potenia.