Antioxidačné účinky

Spánok okrem prostredia a toho, na čom spíte, ovplyvňuje aj strava. Ako už asi tušíte, to čo jete a pijete, môže mať pozitívny aj negatívny vplyv na kvalitu vášho spánku. Potraviny, ktoré ho môžu zlepšovať, by mali mať antioxidačné účinky. 

V ľudskom tele dochádza k tzv. oxidačnému stresu. Voľné radikály nájdeme v ovzduší, ale sú aj vedľajším produktom rôznych procesov v tele. Tvorí ich napríklad pečeň pri detoxikácii alebo biele krvinky pri ochoreniach. Tieto voľné radikály práve spôsobujú oxidačný stres. Dochádza totiž k poškodzovaniu zdravých buniek voľnými radikálmi. Presnejšie voľným radikálom chýba celá súprava elektrónov, ktoré si následne “požičiavajú” od zdravých buniek.¹ 

Pokiaľ v tele máte rovnováhu antioxidačných a prooxidačných procesov, nič závažné sa nedeje. V prípade, že vám ale antioxidanty chýbajú, môže dôjsť k oslabovaniu imunity alebo napríklad k oxidačnému stresu v mozgu, ktorý vedie k zhoršenej kvalite spánku. Preto je dôležité mať stravu bohatú na antioxidanty, ako špenát, hrozno, jahody či mrkva. Okrem toho sú dôležité aj ryby alebo vitamíny ako selén alebo zinok.²