späť na zoznam článkov

Spíme na cestách: ako lepšie spať vo vlaku, autobuse alebo lietadle

Čaká Vás dlhá cesta na dovolenku alebo pravidelne dochádzate za prácou? Nech už je Vaša situácia akákoľvek a vy cestujete autobusom, vlakom alebo lietadlom, pripravili sme pre Vás niekoľko typov, ako si cestu čo najviac spríjemniť a vytvoriť podmienky pre spánok počas cesty.

Lepší spánok na cestách

Vytvorte si pohodlné prostredie

Ak cestujete, nezabudnite si so sebou pribaliť cestovný vankúš, najlepšie v tvare podkovy, ktorý Vám umožní odpočívať po celú dobu v prirodzenej polohe a s potrebnou oporou. Na dlhšie cesty príde vhod aj ľahká deka alebo prikrývka, ktorá nezaberie v batožine veľa miesta, ale udrží Vás v teple a vy sa tak nebudete zbytočne budiť zimou.

Rovnako dôležité je zvoliť na cestu vhodné oblečenie, v ktorom Vám bude po celú dobu príjemne. Ak cestujete každé ráno do práce nemáte zrejme príliš na výber, pre niekoľkohodinovú cestu na dovolenku ale odporúčame voľnejšie vzdušné oblečenie z pohodlného materiálu.

Pre maximálnu svetelnú pohodu je potom opäť na mieste spacia maska, ktorá Vám umožní spať nerušene a vytvára vhodné podmienky pre spánok po celú cestu.

Ak máte v úmysle spať, vyhnite sa pred cestou nadmernej konzumácii povzbudzujúcich nápojov ako sú káva energetické nápoje alebo alkohol. Stavte radšej na šálku upokojujúceho bylinkového čaju.

Ak cestujete sami a nemáte vedľa seba nikoho, komu sa môžete zložiť na rameno, obsaďte alebo si rezervujte miesto pri okne. Získate tak ďalší priestor, kam môžete zložiť hlavu a zároveň nebudete vyrušovaní okolnými pasažiermi prechádzajúcimi uličkou. Nie je tiež od veci informovať personál, že si neželáte byť rušení.


Posledné články

Bojujte kvalitným spánkom proti jesenným depresiám

Letné dni sa s nami už pomaly lúčia a naše telo to vníma veľmi intenzívne. Deň sa začína skracovať a čoskoro sa už stmieva, ráno a večer je nám chladno, ale popoludní nás dokáže slniečko ešte poriadne zahriať. Už je to tak, jeseň sa hlási o svoje miesto.

čítať viac

Pokojný a zdravý spánok v tehotenstve – 3. trimester

Týždne plynú a vaše dieťatko v brušku rastie ako z vody. Tehotenské bruško sa zväčšuje a vy už vhodnú polohu pre spánok hľadáte stále horšie. Navyše ju zase za chvíľu musíte meniť a tak sa váš spánok skôr mení na prerušované driemanie. Ako sa teda ešte vyspať kvalitne ako bábätko príde na svet?
čítať viac