späť na zoznam článkov

Spíme na cestách: ako lepšie spať vo vlaku, autobuse alebo lietadle

Čaká Vás dlhá cesta na dovolenku alebo pravidelne dochádzate za prácou? Nech už je Vaša situácia akákoľvek a vy cestujete autobusom, vlakom alebo lietadlom, pripravili sme pre Vás niekoľko typov, ako si cestu čo najviac spríjemniť a vytvoriť podmienky pre spánok počas cesty.

Lepší spánok na cestách

Vytvorte si pohodlné prostredie

Ak cestujete, nezabudnite si so sebou pribaliť cestovný vankúš, najlepšie v tvare podkovy, ktorý Vám umožní odpočívať po celú dobu v prirodzenej polohe a s potrebnou oporou. Na dlhšie cesty príde vhod aj ľahká deka alebo prikrývka, ktorá nezaberie v batožine veľa miesta, ale udrží Vás v teple a vy sa tak nebudete zbytočne budiť zimou.

Rovnako dôležité je zvoliť na cestu vhodné oblečenie, v ktorom Vám bude po celú dobu príjemne. Ak cestujete každé ráno do práce nemáte zrejme príliš na výber, pre niekoľkohodinovú cestu na dovolenku ale odporúčame voľnejšie vzdušné oblečenie z pohodlného materiálu.

Pre maximálnu svetelnú pohodu je potom opäť na mieste spacia maska, ktorá Vám umožní spať nerušene a vytvára vhodné podmienky pre spánok po celú cestu.

Ak máte v úmysle spať, vyhnite sa pred cestou nadmernej konzumácii povzbudzujúcich nápojov ako sú káva energetické nápoje alebo alkohol. Stavte radšej na šálku upokojujúceho bylinkového čaju.

Ak cestujete sami a nemáte vedľa seba nikoho, komu sa môžete zložiť na rameno, obsaďte alebo si rezervujte miesto pri okne. Získate tak ďalší priestor, kam môžete zložiť hlavu a zároveň nebudete vyrušovaní okolnými pasažiermi prechádzajúcimi uličkou. Nie je tiež od veci informovať personál, že si neželáte byť rušení.


Posledné články

Letné cestovanie alebo ako na časový posun 2. diel

Uvádza sa, že na jednu hodinu časového posunu potrebujeme deň, aby sme sa s ňou vyrovnali. Ak teda cestujeme niekoľko hodín, naše telo si môže zvykať pokojne po celú dobu dovolenky a to už sa zase chystáme domov. Ako sa rýchlejšie prispôsobiť tamojšiemu času?
čítať viac

Letné cestovanie alebo ako na časový posun 1. diel

Letné mesiace sú zvyčajne spájané s cestovaním a dovolenkou. Vo vzdialenejších destináciách vás čaká náročná prekážka. Tou je časový posun, s ktorým sa telo nevie dosť dobre vyrovnať. Nasledujúcich niekoľko rád by vám mohlo pomôcť.
čítať viac