späť na zoznam článkov

Ako si privolať spánok

V dnešnej hektickej dobe plnej stresu trpí čoraz viac ľudí nespavosťou. A pretože spánok je základnou ľudskou potrebou, problémy s ním ovplyvňujú celý náš život. Negatívne sa totiž podpisuje na všetkých našich denných aktivitách a ak trvajú dlhší čas, môžu dokonca vyústiť v závažné zdravotné problémy. Predtým, než však siahnete po prášku na spanie, vyskúšajte iné spôsoby. Pilulky si ponechajte až ako najkrajnejšie riešenie v okamihu, keď všetky ostatné metódy zlyhajú.

Ako si privolať spánok

Menej znamená viac

Alfou a omegou je bezpochyby podklad, na ktorý sa noc čo noc ukladáte k spánku. Základné trio tvorí pohodlná a pevná posteľ, kvalitný matrac a posteľový rošt. S ďalším nábytkom to tu príliš nepreháňajte - okrem šatníkovej skrine už postačia len nočné stolíky, na ktoré môžete odložiť rozčítanú knihu, okuliare, pohár vody, box na vreckovky či plechovú dózu na drobnosti.

Sila rituálov

Vyskúšať môžete tiež najrôznejšie rituály pred spaním. Vydajte sa napríklad na dvadsaťminútovú večernú prechádzku, pustite sa do čítania pohodovej knihy, počúvajte obľúbenú hudbu, doprajte si upokojujúci kúpeľ. Alebo si do keramickej kanvice pripravte šálku bylinkového nápoja, ktorý vám poskytne fyzické i psychické uvoľnenie. Stavte napríklad na harmanček, medovku alebo valeriánu lekársku.

Dôležitosť prostredia

Dôležitú úlohu zohráva aj samotné prostredie spálne. Rad z nás sa sem pokúša dostať čo najviac vecí, ktoré sa nikam inam v domácnosti nezmestia. A tak vedľa postele stojí doska na žehlenie, vedľa šatníkovej skrine tróni rotoped a zvyšok voľného priestoru zaberá pracovný stôl s počítačom. V takto preplácanej izbe, kde na vás doslova volajú všetky povinnosti a pripomínajú sa resty, ktoré ste nestihli vybaviť, sa vám však zrovna pokojne zaspávať nebude. Bez milosti teda vyhoďte všetko, čo nemá so spánkom a relaxáciou nič spoločné - čím menej tu toho zostane, tým lepšie.

Úloha bytových doplnkov

Pokúste sa tu navodiť útulnú a intímnu atmosféru, stavte na bytové doplnky, ktoré určia štýl celého interiéru a stanú sa pomyselnou čerešničkou na torte. Ich význam je ale bohužiaľ často podceňovaný, pritom práve dekorácie do bytu utváraju skutočný domov. Do spálne sa skvele hodia sklenené svietniky - ako hlavný zdroj svetla by sa síce neosvedčili, ale svoje čaro nepochybne majú. Vnáša totiž aspoň kúsok romantiky do našej uponáhľanej doby. Tak, nájdite si pre nich miestečko aj vo vašej svätyni odpočinku!

Posledné články

Letné cestovanie alebo ako na časový posun 2. diel

Uvádza sa, že na jednu hodinu časového posunu potrebujeme deň, aby sme sa s ňou vyrovnali. Ak teda cestujeme niekoľko hodín, naše telo si môže zvykať pokojne po celú dobu dovolenky a to už sa zase chystáme domov. Ako sa rýchlejšie prispôsobiť tamojšiemu času?
čítať viac

Letné cestovanie alebo ako na časový posun 1. diel

Letné mesiace sú zvyčajne spájané s cestovaním a dovolenkou. Vo vzdialenejších destináciách vás čaká náročná prekážka. Tou je časový posun, s ktorým sa telo nevie dosť dobre vyrovnať. Nasledujúcich niekoľko rád by vám mohlo pomôcť.
čítať viac