späť na zoznam článkov

Ako si privolať spánok

V dnešnej hektickej dobe plnej stresu trpí čoraz viac ľudí nespavosťou. A pretože spánok je základnou ľudskou potrebou, problémy s ním ovplyvňujú celý náš život. Negatívne sa totiž podpisuje na všetkých našich denných aktivitách a ak trvajú dlhší čas, môžu dokonca vyústiť v závažné zdravotné problémy. Predtým, než však siahnete po prášku na spanie, vyskúšajte iné spôsoby. Pilulky si ponechajte až ako najkrajnejšie riešenie v okamihu, keď všetky ostatné metódy zlyhajú.

Ako si privolať spánok

Menej znamená viac

Alfou a omegou je bezpochyby podklad, na ktorý sa noc čo noc ukladáte k spánku. Základné trio tvorí pohodlná a pevná posteľ, kvalitný matrac a posteľový rošt. S ďalším nábytkom to tu príliš nepreháňajte - okrem šatníkovej skrine už postačia len nočné stolíky, na ktoré môžete odložiť rozčítanú knihu, okuliare, pohár vody, box na vreckovky či plechovú dózu na drobnosti.

Sila rituálov

Vyskúšať môžete tiež najrôznejšie rituály pred spaním. Vydajte sa napríklad na dvadsaťminútovú večernú prechádzku, pustite sa do čítania pohodovej knihy, počúvajte obľúbenú hudbu, doprajte si upokojujúci kúpeľ. Alebo si do keramickej kanvice pripravte šálku bylinkového nápoja, ktorý vám poskytne fyzické i psychické uvoľnenie. Stavte napríklad na harmanček, medovku alebo valeriánu lekársku.

Dôležitosť prostredia

Dôležitú úlohu zohráva aj samotné prostredie spálne. Rad z nás sa sem pokúša dostať čo najviac vecí, ktoré sa nikam inam v domácnosti nezmestia. A tak vedľa postele stojí doska na žehlenie, vedľa šatníkovej skrine tróni rotoped a zvyšok voľného priestoru zaberá pracovný stôl s počítačom. V takto preplácanej izbe, kde na vás doslova volajú všetky povinnosti a pripomínajú sa resty, ktoré ste nestihli vybaviť, sa vám však zrovna pokojne zaspávať nebude. Bez milosti teda vyhoďte všetko, čo nemá so spánkom a relaxáciou nič spoločné - čím menej tu toho zostane, tým lepšie.

Úloha bytových doplnkov

Pokúste sa tu navodiť útulnú a intímnu atmosféru, stavte na bytové doplnky, ktoré určia štýl celého interiéru a stanú sa pomyselnou čerešničkou na torte. Ich význam je ale bohužiaľ často podceňovaný, pritom práve dekorácie do bytu utváraju skutočný domov. Do spálne sa skvele hodia sklenené svietniky - ako hlavný zdroj svetla by sa síce neosvedčili, ale svoje čaro nepochybne majú. Vnáša totiž aspoň kúsok romantiky do našej uponáhľanej doby. Tak, nájdite si pre nich miestečko aj vo vašej svätyni odpočinku!

Posledné články

Nočná cesta na toaletu: Vyberte úsporné a efektívne LED osvetlenie

Poznáte to. Prebudíte sa uprostred hlbokej noci a viete, že pokračovať v spánku proste nemôžete. Potme hľadáte pod posteľou papuče, palcom kopnete do nočného stolíka. Zaskučíte bolesťou a nechtiac zobudíte svoj spiaci proťajšok. Rýchlo otvárate dvere na chodbu a udriete sa do čela. Prečo tu nie je aspon malinké svetlo?
čítať viac

Aká je životnosť matraca a ako ju ovplyvniť?

Pravidelná výmena matracov je veľmi dôležitá, a napriek tomu sa na ňu stále zabúda. Prečo by sme taky matrac menili, keď nám už pätnásť rokov slúži dobre? No práve preto, že už je to pätnásť rokov. Aj keď to na matraci nemusí byť zásadne vidieť, jeho kvalita už zďaleka nie je tam, kde bývala, keď ste si ho kupovali.
čítať viac

Diskusia k článku



zadaný email nebude pri oktázke zobrazený